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正しい「健康診断」対策のススメ メタボリックが気になるあなたに

No.01 健診に向けて少しでも気をつけたいこと

新緑の美しい季節となりました。ジョギングやウォーキングを楽しむのにも、気持ちの良い季節ですね。メタボ健診がスタートして1年が経ち、春に健康診断を実施するところが増えてきました。今日は、健康診断に向けて少しでも気をつけたいことをお伝えします。

メタボ判定での指標とは?

さて、メタボ判定に使われる指標を皆さんはご存知ですか?腹囲、血糖値、血圧(最高、最低)、血中脂質(中性脂肪、HDLコレステロール)、喫煙歴となります。40歳以上の方は、血液検査は逃れられない状況です。血液を取って様々な項目で分析がなされるので、健康チェックを行う上では、大変有効です。
この際一気に、自分のカラダのリスクについて確認しておきましょう。

図:メタボ判定指標

健診でよく引っかかる項目って?

健診前1週間で気をつけたいのは、節酒と節油。

健診でよく”引っかかる”項目として、一番多いのは、肝機能の検査です。
γ(ガンマ)-GTP、GOT(AST)、GPT(ALT)などに現れます。
肝臓は、私たちのカラダの工場に例えられ、アルコールの分解や、油の分解に関与し、
カラダ全体に大きな影響を及ぼします。

お酒好きの方で気にしている方も多い項目が、γ(ガンマ)-GTPかもしれませんね。
健康的な数値は 50IU/L以下(100を超えたら、病院へ)お酒の影響を受けやすい指標です。
食生活や、飲酒の影響を受けて、肝機能低下や、脂肪肝が起こるようになります。
生体工場の機能低下、効率低下が起きると全身への影響がおきます。
臓器の中でも肝臓は特に脂肪が溜まりやすい場所なので、注意が必要です。

健診前のお酒との向き合い方

お酒も、油も「とりすぎ危険」というものなので、適量であれば、全く問題ないといえます。ですが、ついつい「適量」を超えてしまうもの。
本来は、健診前だけでなく、節酒と節油に取り組んでいただきたいですが、健診一週間前には、特に気をつけていただくと良いでしょう。

自制心の強いアナタは、直前の飲み会は断り、飲酒を制限 やっぱり飲み会好きのアナタは、健診後にリスケジュール 飲み会は断れないアナタは、ヘルシー飲みへの調整 注:ヘルシー飲みとは・・・21時解散、油もの控え目、お酒は2杯までにし、あとはウーロン茶、飲んだ後のラーメンは我慢など

健診直前で気をつけたいのは、夕食を早い時間に済ませ、休養をしっかりとること。そしてジタバタせずに、いざ健診へ。
今の時代、カラダが資本です。メタボと宣告されるのが怖いアナタも、気になる項目があるアナタも、もちろん、健康に自信のあるあなたも、ぜひチェック!!

健康診断は1年に1度のからだの通信簿。できればオールAで乗り切りたいですよね。B判定が出だしたところで、注意し、"TAKE ACTION!!"するのが
オススメです。B判定が、C判定に悪化したり、1つのB判定が他項目に悪影響を及ぼしたりします。鉄は熱いうちに打て。
健診前に慌てたり、手遅れとならないよう、注意する点(長期的戦略)について次回はお伝えします。

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正しい「健康診断」対策のススメ メタボリックが気になるあなたに コラム

  1. No.01 健診に向けて少しでも気をつけたいこと
  2. No.02 健康診断結果のミカタ
  3. No.03 メタボ予防ココがポイント(食事編)
  4. No.04 メタボ予防ココがポイント(運動編)

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