カラダマネージャーが贈る新年最初の特集は、アーユルヴェーダメソッドで実践する「体質改善」！

「Karada Manager for Women」では、カラダのお悩みに関するワンクリックアンケートを実施しました。結果は右のとおりで、興味深いのが肩こりと冷え症を合わせると、半数以上の回答者が挙げている点。季節的な要因もあり、この時期には特に冷え症に関するお悩みが増えていると予想されます。次回からご紹介する実践編では、アンケートのお悩みも含めた全9項目の改善方法を紹介します。

本特集で取り上げる「アーユルヴェーダ」とは、そもそもどういうものなのか、西川先生にお聞きしました。
「アーユス(生命)とヴェーダ(ヴェーダ)を語源とする「アーユルヴェーダ」は、現存する伝統医学のなかでもっとも古い医学です。約5000年前のインドで生まれたとされ、インドでは現在も全人口の約8割が受けています。急性の場合は西洋医学、痛みの緩和や不調の改善にはアーユルヴェーダというように、使い分けされているのです。

アーユルヴェーダのアプローチは多岐にわたり、マッサージやヨーガ、セルフケアの方法、食事の仕方など、古来より受け継がれてきた、心地良く生きるためのヒント、つまり“生きるための智恵”がつまっている医学、それがアーユルヴェーダなのです」

「アーユルヴェーダでは、自然界のすべてのものを「五元素」と呼ばれる5つのエネルギー、地(ち)、火(ひ)、水(みず)、風(かぜ)、空(くう)に分類しています。このエネルギーは、本来自分が持っているものもありますが、外部の影響によってもその量は増減します。

海に囲まれた日本では「水」と「地」のエネルギーを持った人が多く、本来は落ち着いた性質の人が多い、と言われています。ところが、多くの情報が飛び交う毎日や不規則な生活によって、現代人は「風」のエネルギーの影響を強く受けています。

アーユルヴェーダは引き算の医学とも言われるため、各エネルギーが過剰になるとこのようなアンバランスや不快の症状が起こると考えられます。「風」が増える原因は、動き過ぎ、不規則な生活、身体を冷やす、カロリー不足、シャワーなどで済ますお風呂の習慣、緊張、流行や評判などを気にし過ぎる…など。

各エネルギーの過剰から起こった不快な症状は、以下のようにそのエネルギーの持つ性質と反対のことを取り入れる鎮静療法が大切です。

• 風の過剰には、リラックス、安定、温める
• 火の過剰には、鎮静、落ち着く、クーリング
• 水の過剰には、流す（受け流す、リンパも流す）、温める、乾かす
• 地の過剰には、動く、刺激、活性

カラダとココロの声に耳を傾ける「ヨーガ」は、アーユルヴェーダが推奨するアプローチのひとつ。ヨーガと聞くと、柔軟さや難解なポーズを想像しがちですが、一番大切なのは形よりも「気持ちいい」と感じること。無理をせず、カラダとココロをゆったりと緩めましょう。

• 各ポーズにはそれぞれ意味があります。単に美しく上手にポーズをとることを目標にせず、カラダの固い人もポーズが苦手な人も、今の自分のカラダがどんな状態かを知ることを目的としましょう。ポーズには、各エネルギーのバランスを調整する役割があります。
• アーユルヴェーダでは、呼吸をコントロールすることはエネルギーバランスのコントロールにつながると考えます。やり方は、息を鼻から吸い、鼻から吐くだけですが、特に「吐く息」に意識を集中させましょう。不要なものを鼻から外に出すイメージです。
• リラックスした格好で静かな場所に座り、目を閉じます。3回ほど深呼吸しながら、波のない水面を想像します。そこに今必要な言葉（ありがとう、美しさ、元気など）を小石に見立ててポトンと落とし、その波紋を感じ取ってみましょう。目を開けた時に、頭がスッキリするはずです。