カラダマネージャーが贈る新年最初の特集は、アーユルヴェーダメソッドで実践する「体質改善」！

アーユルヴェーダでは、頭痛の原因は多岐にわたると考えます。頭痛には、緊張や不安、冷えによるもののほか、エネルギーバランスの乱れ、ストレスや毒素の蓄積によるものがありますが、偏頭痛は「火」のエネルギーが乱れている証拠。ここでは頭の痛みを緩和する対処療法を紹介します。

人間のカラダには「マルマ」と呼ばれるツボがたくさんあります。特に偏頭痛を軽減させるには、眉間にある「マルマ」を刺激するマッサージが即効性もあり、おすすめです。強くなり過ぎた「火」のエネルギーを弱めるために、火を鎮めるように左回転をする動き取り入れながら刺激すると良いでしょう。

頭のマルママッサージは、両手の指を痛気持ちいい強さで左回転させながら眉間を押すだけでも効果があります。さらに行なう場合は、親指でこめかみを刺激しましょう。その際、自分に対して左巻きになるように指を回転させながら刺激を与えます。回転を続けながら、指を下方向へおろし、耳の前を通過して耳の後ろにある突起した骨の部分（乳様突起）を親指でやさしく刺激してみましょう。

ハーブを使ったスチームで、こわばった皮膚や筋肉を緩めて痛みを緩和します。ハーブはミントのオイルがおすすめです。湯気が立つくらいのお湯を洗面器などの大きめの器に入れ（約100cc）、ミントのエッセンシャルオイルを5～6滴入れます。目をつむり、ゆっくりと鼻で呼吸をするようにします。特にはく息に重点を置くと緊張が緩みやすくなります。

にきびは体内の老廃物や毒素が外に出ようとしているサイン。アーユルヴェーダでは、肌の炎症の大半は毒素の蓄積やエネルギーの乱れ、さらに乾燥も原因のひとつと考えます。また、カラダのなかに「火」のエネルギーが強くなると、にきびができやすいといわれます。ヨーガによる対処療法も効果的ですが、刺激物や塩分、お酒や油分を控えた食事を心がけましょう。

まず、両脚をのばして床に座ります。左脚の膝を曲げ、右脚の膝の近くに左脚を置きます。背中が猫背にならないようまっすぐに骨盤を立て、上半身を左にねじりましょう。この時、右手の肘を曲げた膝にかけます。息を吐きながら、ゆっくりと行ないましょう。反対側も同じように行ないます。

人間は、寝ている間に汗や呼気からたくさんの水分を失うため、朝は体内の巡りが悪くなりがちです。内臓への負担が少ない白湯を一杯飲むと、老廃物である尿や便が外に出やすくなります。また、朝起きたら「舌」の状態をチェックしましょう。白い苔が溜まっている場合は内臓が汚れているサイン。スプーンのへりを使ってキレイに掃除しましょう。

水を入れたやかんやお鍋を火にかけ、いったん沸騰させます。その後、10〜15分ほどおいて熱を冷まします（約50度くらいが適温）。あえてカラダのなかに「火」の要素を入れることで、カラダのバランスをとります。できれば電気ポットよりは、きちんと「火」にかけてお湯を沸かすようにしましょう。

アーユルヴェーダにおいて、目は「火」の多い場所。パソコンや携帯電話の画面で目を酷使している方、コンタクトレンズで目に負担をかけている方、また、エアコンによる乾燥でドライアイになってしまった方など、目の疲れに悩む方は多いようです。「火」のエネルギーが強くなり過ぎた方には、目をクールダウンさせる運動やケアをすると良いでしょう。

「火」の力によって起こるドライアイは、ハーブの力で火を沈静化させると良いでしょう。「カモミール」や「カレンデュラ」のほか、「アイブライト」と呼ばれるハーブもおすすめです。ひとつまみのハーブをお湯で淹れてハーブティーとして頂くほか、抽出エキスをパックするコットンケアも効果的です。

お湯で淹れたハーブティーを冷蔵庫で冷やした後、コットンに浸して目の上からパックのように当ててみましょう。目のなかに入らないように目をしっかりと閉じ、横になって行なうと良いでしょう。