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すべての眠れない人に贈る!快眠ライフ術

Vol.01:眠れない原因と対策(前編)

Vol.02:眠れない原因と対策(後編)

Vol.03:快眠テクニック

Vol.04:寝活(ねるかつ)のススメ

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Vol.04 寝活(ねるかつ)のススメ
寝ている間にキレイになる! 「寝活(ねるかつ)」のススメ

「寝活(ねるかつ)」というキーワードをご存知でしょうか。

「寝活」は、睡眠時間を美容や健康のために活用する、というライフスタイル。

そもそも人間にとって、睡眠と美容は密接な関係があります。

最終回は、睡眠が美容に働きかけるメカニズムや「寝活」応援グッズなどをご紹介します。

「寝活」で良質な睡眠とキレイを手に入れましょう!


良く寝る人は肌も美しくなる!?

「睡眠不足は肌荒れのもと」とは良く聞きますが、これって本当なのでしょうか? ズバリ結論を言うと、本当です! 就寝中は身体の代謝が良くなり、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が、肌を構成する新しい細胞を作ってくれます。

成長ホルモンは「ノンレム睡眠」の3〜4段階目に分泌が促進されることがわかっています。人間は睡眠中、脳の眠りの「ノンレム睡眠」と、身体の眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。眠りについた直後にレム睡眠に入り、それからノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠…と繰り返し、周期はだいたい1セット90分。ノンレム睡眠3〜4は眠り始めの2サイクル(約3時間)で得られることが多いので、寝付きがスムーズであるかがカギとなります。


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