主食をチェンジ!デトックスで痩せ体質♪

食べ物が実りの旬を迎えるこの時期は、食欲もUPしてつい食べ過ぎてしまいがち・・・

美味しく食べて、効率よくデトックス痩せする方法を取り入れて、ダイエットも実りの秋にしましょう!
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特集コラム 美人度アップのダイエット

主食を全粒穀物にシフトすることで、しっかり食べながら、効率良く、かつ健康的に痩せる方法をご紹介します☆

【1】全粒穀物の魅力
 ┗主食を全粒穀物に変えるだけ。
 「効率良くキレイに痩せる」秘密とは?

【2】なぜ、キレイにダイエットできる?
 ┗全粒穀物に含まれる栄養素や効果をチェック!

【3】雑穀ワールドへの誘い
 ┗種類もたくさん!代表的&女性にオススメの雑穀たち

【4】おいしく楽しく雑穀グルメ
 ┗脱・白い食べ物!をスムーズに実現する活用術!

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カラマネお悩み相談室 むくみを解消したい!
質問

運動をしてもマッサージをしてもむくみがなかなか改善されません。
ほかに解決策はありますか?(30代)
その他 Karada Manager では様々なダイエットメニューをご用意

回答

もしかすると食事の好みが問題かもしれません。
濃い味付けが好きな人は、塩分を過剰摂取している可能性があります。血液中の塩分濃度が高くなると、それを薄めようとして血管内の水分が増えてむくみが起こります。

塩分の多い食品を控えて、ナトリウム(塩分)を体外へ排出する働きのあるカリウムの豊富な果物や野菜を積極的に摂るようにしましょう。

また、夜更かしや睡眠不足は自律神経が崩れ、代謝機能が低下します。適度な運動とバランスのいい食事に加えて、良質な睡眠をとることも心がけてみましょう。
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 ┗カロリーを記録!食べ過ぎチェック!

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応募期間
2014年10/1(水)〜2014年10/31(金)
17時到着分まで

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