Karada Manager 梅雨でも楽しく♪アクティブに!夏準備ダイエット

梅雨の季節は、室内で過ごす時間が長くなって活動量も減ってしまいがち・・・

外は雨でも、室内で楽しくアクティブに過ごしたいですよね♪

お腹周りや二の腕引き締めなど、夏に向けてスリムになりたい方に、ぜひおすすめしたいコンテンツを集めてみました。

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特集コラム

楽しい!飽きない♪バレトン

バレトンの効果

短時間でも効果を実感!畳1枚ほどのスペースで、カンタンに楽しくエクササイズ♪

【1】バレトンって何?
 ┗バレトンの魅力やウォーミングアップ

【2】ウエスト:姿勢スッキリ!
 ┗3つの動きでウエストにアプローチ

【3】美脚:内モモスッキリ!
 ┗美脚になるためのバレトンメソッド

【4】体幹:むくみスッキリ!
 ┗寝る前に行うと、朝のむくみスッキリ!

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ダイエット豆知識

家事で上半身ひきしめ



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コンシェルジュの岩崎さんが、毎日健康や美容に関する豆知識やクイズをお届けします。


ヘルシーレシピ

ピーマンと豚肉の炒め物



カロリー47kcal 調理時間15分

▼ポイント
炒めるときは「さっと」がポイント♪良質のたんぱく質を低カロリーレシピで召し上がれ☆

▼材料(2人分)
豚もも肉薄切り・・・20g
しょうが汁・・・適宜
ピーマン・・・60g
ねぎ・・・5cm
しょうがの薄切り・・・2枚
(A)
しょうゆ・・・小1
酒・・・小1
砂糖・・・小1/3

▼作り方
【1】豚肉はしょうが汁をからめ、しばらくおいて下味をつける。

【2】ピーマンは種を除いて乱切りにする。ねぎは薄い斜め切り。しょうがの薄切りはせん切りにする。肉は一口大に切る。

【3】フライパンに油を熱し、しょうが、ねぎ、肉を入れて広げて炒める。

【4】ピーマンを加えたら中火にし、火が通るまでゆっくり炒め、(A)を加え味を調える。

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ポッコリお腹撃退アイテム

吹くだけ簡単♪



昔なつかしのピロピロがエクササイズグッズとなって登場!

▼オススメの理由は・・・
目安は1日10吹き♪で楽々ロングブレス
吹く戻すの両方で腹式呼吸の効果アップ
4段階の印に合わせて吹くだけの簡単エクササイズ



その他Karada Managerでは様々なダイエットメニューをご用意

▼ダイエット機能ご紹介
・「レコーディング」
 ┗カロリーを記録!食べ過ぎチェック!
・「ヘルスアドバイス」
 ┗昨日を振り返ろう!
・「食事診断」
 ┗一週間の自分を診断!
・「ヘルシーレシピ」
 ┗ダイエットの強い味方★
・「コンシェルジュ」
 ┗ダイエット豆知識を岩崎さんがお知らせ
・「トレーナー」
 ┗簡単エクササイズだから続けられるね♪


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