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Step7 エリカさん助けて!「Q&A vol.1」



たくさんのご質問、ありがとうございました。

本当は、お一人おひとりのお悩みに直接お答えできればいいのですが。

いただいたご質問は、すでに各Stepの冒頭でご紹介しているものもありますが、今回はそれぞれ、しっかり回答していきます!


みんなの質問 TOP5



1位 どうしても痩せない(痩せたい)…
2位 食事の内容が(正しいかどうか)わからない
3位 肌の悩み(シミ・たるみ・ニキビ)
4位 脚を細くしたい!
5位 間食がどうしても止められない

一番多かった質問は、圧倒的に「痩せたい」というものでした…。 皆さんのダイエット願望が強くて驚いています。
ダイエットのコツは、後ほどご紹介しますね。
また、ダイエットに関するひとつひとつのご質問の回答は、8月に公開しますのでお楽しみに♪
その他全般のQ&Aはコチラから

10代の皆さんの質問が多かった!!


10代の皆さんもやっぱり「痩せたい」が圧倒的!!
ですが、成長期にあるみなさんのダイエットは、注意すべきポイントがたくさんあります! まずは、ご自身の適正体重を確認してください。


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10代のお悩み解決編は8/4公開予定

エリカさん助けて!Q&A Q1
Step1で触れた「オーガニック食材」について


・オーガニック…とゆうと、どのような食事をとるといいですか??? 初歩的な質問でごめんなさい(∋_∈)。(21歳女性)

・オーガニック商品や低農薬野菜は 手に入りにくく割高です。(36歳女性)


日本の法令(JAS法)では、「有機」と「オーガニック」は同じ意味と定義されています。つまり“オーガニックフード”は『有機食品(食材)』のことです。

・禁止された農薬や化学合成肥料を使用していない
・農薬や化学合成肥料の使用回数がその地域の慣行の半分以下

という規格をクリアした食材・食品を指しています。「有機JAS規格」への適合認定がおりると、その商品に「有機JASマーク」を付けられます。これが「オーガニック」商品の証になります。

ところで…「無農薬」、「減農薬」、「無化学肥料」、「減化学肥料」などの表現は、消費者の誤解を招きかねないこともあり、表示禁止になっていますのでご注意ください。
「オーガニックフードは高くて買えない」という声もありましたが、ベランダ栽培でサラダの材料を育てて食べる。これも立派な「オーガニックフード」ですよ! ぜひ試してみてくださいね。



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エリカさん助けて!Q&A Q2
どうしても気になる?
「ダイエット」について (その1)



はじめまして☆脚がどうしても痩せませんO(><;)(;><)O 痩せる方法があれば教えてください (33歳女性)


脚のラインが気になる会員さんが多いですね。
Karada Managerで過去に行なったアンケートでも「一番気になる部位」の、トップだった「太もも」。スラッとした脚に憧れる人は多いんですね。


脚を細くする方法については、私も大好きなダイエットコーチのEICOさんが、すでにコラムで詳しくご紹介してくださっています。EICOさんのご指導にそって、「美脚づくり」に励んでください!



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エリカさん助けて!Q&A Q3
どうしても気になる?
「ダイエット」について (その2)



・無理なくリバウンドしないダイエット方法はありますか?(27歳女性)

・運動しても食事制限をしても痩せません。プロテインをやった事もあるんですが続きません。どうしたら痩せる事が出来るでしょうか?(23歳女性)


ダイエットについては、本当にたくさん質問をいただきました。
ここではご案内しきれないので、まずは「絶対に外せないダイエットの5ヵ条」をご紹介します。
さらに詳しい解説は、「ダイエットのお悩み解決編(8月公開)」をお待ちください。

絶対に外せない、ダイエットの5ヶ条

1.ダイエットは代謝の活発な体質にするためのカラダの改造です。長期戦だと心得ましょう。短期ダイエットなんて、上手くいきません!

2.血糖値の変化を穏やかに保つ。急激な血糖値の乱高下が、太りやすさを招きます。

3.脂質抜き(油抜き)…はNG! 摂取する脂を選びましょう。

4.食事量は、朝>昼>夕が理想的。食べるときは、ひと口30回程度、よく噛んで!

5.食事記録を付けることが、成功への近道です!

ダイエットのお悩み解決編は、8/11公開予定


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