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宮坂 絵美里 Karada Manager 会員へのエール 世界一の美女になるには“身体づくり”のみ
2009ミス・ユニバース・ジャパンの宮坂絵美里さん。
約1年に渡り世界大会に向けて、トレーニングを積んでいた期間中には、Karada Managerのモニターとしても日々の食事記録をこなし、身体づくりに取り組んでいた。
バハマで開催されたミス・ユニバース世界大会を終えた今、世界一の美女を目指してきた努力の軌跡を紹介すると共に、同じように自身の理想の「身体づくり」に向け努力しているKarada Managerの会員の皆さんへエールを贈ってくれた。


−知花くららさんは、和製ビヨンセを。森理世さんはシャキーラを、それぞれ世界大会へのイメージとして身体づくりをされていたと伺っていますが、宮坂さんは、どなたをイメージされたのでしょう?


私の場合は、アンジェリーナジョリーでした。
彼女のようなしなやかで、引き締まった女性らしい身体を目標にしてトレーニングしていました。
具体的な目標がある方がイメージも沸きますし、モチベーションもキープ出来るので写真や映画などをみることもあります。
後は、鏡の前で自分自身と向き合うことです。



−世界一の美女を目指すとなると、当然食生活も色々と制約があるのかな?と思いますが、どのような食事をされていたのかご紹介いただけますか?


体を鍛えて筋肉をつける為に、たんぱく質、野菜を中心に食事をとりました。たんぱく質は魚でとり、野菜も限られた物を食べるのではなく、さまざまな種類をとるよう心がけました。また体重コントロールの為、間食、糖分を取るのをやめ、飲み物はお水、お茶を飲んでいました。
かなりストイックですよね。そこはやはり、目指したものが世界一という点にあると思います。
今は、そこまで厳しい食生活ではなく、何でもバランスよく食べるようにしています。



−大会直前のインタビューでは、「まだ身体を絞って(特に腹部に)筋肉をつける必要がある」と話されていましたが、大会までは、どんなトレーニングをして身体づくりに励まれたのでしょう?


1日2回(1時間)のランニングと腹筋、背筋、腕立て伏せなどの筋力トレーニングをその日によりますが、それぞれ150〜200回行っていました。
とにかく、これを続けることが今私に出来る事だと思って、続けてきました。
やれるだけのこと、課題は全てこなしてきたので悔いは無いです。



−腹筋、腕立て200回ですか…。美女になるというより、アスリートみたいですね!そのトレーニングは、どの位のペースで続けておられますか?なかなか気分が乗らないときもあると思うのですが…。


週に2、3回行ないます。
気分がのらない日はヨガのような体をストレッチする運動にすると良いと思います。
休んでしまうと、身体は簡単に鈍ってしまうので回数を減らしたり、内容を簡素化しても、身体を動かす事が大事だと思います。
あとは、長く続けるには目標体重や、体型を定めることですね。
やはり明確な目標があると、どうすれば近づけるのか、あと何が必要なのかイメージし易いので、続けやすいと思います。



−やはり、コツコツと続ける努力が必要なんですね!Karada Managerの会員さんも、ストイックに続ける事が難しく悩んでおられる方も多いようですが「具体的な目標(イメージ)」は、参考になりそうですね。最後に『世界一の美女』…とまではいかなくても、美しくなりたいと願う皆さんにアドバイスをお願いします!


このジーンズを綺麗に着こなせるようになるまで努力しよう。など目標を決めてトレーニングすると効率が良いと思います。
私もトレーニングする時は目標の体型や体重を設定してから始めるので、おすすめします。
達成感があるのと無いのとでは、やはりモチベーションが違いますから!
皆さん是非、ご一緒に美女になる努力に励みましょう!



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