おっぱい番長☆朝井麗華先生監修『乳トレ』でHAPPYビューティケア特集

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Vol.3 外でもこっそりできる!乳トレ実践編






時間を決めてメソッドを行うのが大変な方にオススメ!外出先でもこっそりできる乳トレのメソッドをご紹介します。






大きな動きはないので、気づいた時にこっそり試してみてくださいね。(文:土屋美緒/メソッド撮影:石澤真実/コラム撮影:石引 卓/出典 『おっぱい番長の「乳トレ」』 発行元:講談社)






老廃物さようなら 痛気持ちいい! 脇の下ぎゅっと掴み






脇の下にあるリンパ節は、老廃物の“ゴミ箱”と呼ばれる箇所。






そこを刺激することで、溜まった要らないものを流し、巡りのいい体に導きます。






むくみの解消や疲れをとる効果もあります。






目的 脇の下のリンパ節をほぐしてむくみ解消、疲れを取る






メソッド撮影:石澤真実






【1】親指を反対側の脇の下に当て、脇の下のリンパ節を意識しながら強く押し込みます。残りの4指はそのまま背中側を掴みます。













【2】残りの4指は、後ろから見るとこのような状態になります。筋肉がこわばりやすい肩甲骨付近を緩めるため、背中側の4指で肩甲骨付近までしっかり掴んでください。少し痛いくらいの力加減にします。













【3】親指と背中側の4指で筋肉をぎゅっと掴み、少しずつ下へずらしていきます。肩甲骨周りの頑固なこりを緩めることで、リンパの滞りをなくし、体に要らないものを流し去ります。














心も体もふわっと軽くなる 親指ブスブス









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